탄력성이되도록하자!
탄력성 : 그것은 당신이 생각하는 것과 당신이하는 일입니다
러너라면 탄력성이 어떤 느낌인지 알 수 있습니다. 그것은 당신이 얼마 동안 달린 후 당신이 얻는 "두 번째 바람"이며 목적지에 도달 할 것인지 궁금합니다. 신체가 포기해야하더라도 그 에너지의 파열은 당신을 앞으로 나아갑니다. 주자는 개인의 능력에 관계 없이이 느낌을 경주를 마치는 이유 중 하나라고 지적합니다.
탄력성은 사고 방식입니다그렇게하기가 어렵지만 계속 진행하는 것은 결단력입니다. 탄력성은 미래를 바라보고 현재의 행동을 결정합니다. 칼 정정은 20 세기 정신과 의사였으며 이런 식으로 회복력을 묘사했습니다. |
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탄력성은 행동과 기술의 세트이기도합니다
이러한 행동과 기술을 통해 사람들은 구부러 질 수 있지만 역경, 스트레스가 많은 상황 또는 외상을 경험할 때 깨지지 않습니다. 개인은 평생 동안 이러한 기술을 배우고 힘든시기를 겪을 때 적용 할 수 있습니다.
토토사이트 추천에서 우리의 탄력성 개념은 다음과 같습니다.
우리는 2017 년부터 토토사이트 추천 학생들의 탄력성을 연구하고 노력해 왔으며 학생들에서 발견하고있는 것에 따라 다음과 같은 탄력성 개념을 개발했습니다.
개인 기술
구체화
이것은 피부에 안전하고 편안하며 자신감을 느낄 수있는 능력입니다. 여기에는 신체가 주어진 순간에 어떻게 느끼는지, 신체가 스트레스를 느낄 때 주목하는 방법, 건강하고 균형을 잡기 위해 신체를 돌보는 방법에 대해 자유롭게 이야기 할 수있는 것이 포함됩니다.
임원 기술
여기에는 감성 지능이 포함됩니다. 시간 관리, 우선 순위 지정, 목표 설정 및 계획 작성 및 결과에 따라 계획 만들기 및 적응과 같은 생활 기술뿐만 아니라 느끼고있는 감정을 지명 할 수있는 능력이 포함됩니다.
Spirit
여기에는 긍정적 인 전망, 희망, 마음, 자신감, 창의성, 축하, 성찰 및 회복 관행이 포함됩니다.
사회적 기술
탄력성은이 세 가지 기술 영역을 사용하여 다른 사람들과 행동을 취할 때입니다.예를 들어, 수업에서 어려움을 겪고있을 수 있으므로 매일 30 분 동안 공부할 시간을 재정렬하고 강사와의지도 세션을 예약합니다..
다시 말해, 탄력성은 스스로하는 일이 아닙니다. 회복력은 다른 사람들이 어려움을 겪고있을 때 어려움을 겪고있을 때 도움을 청하고 있습니다.
탄력성 기술
기술은 무언가를 잘하는 능력입니다. 당신은 다음의 행동과 신념을 당신의 삶에 얼마나 잘 통합합니까? 이러한 기술은 특정 순서가 아닙니다. 그들은 모두 중요합니다. 이 목록은에서 수정되었습니다.탄력성으로가는 길.
탄력성 기술 구축
더 나은 상황을 위해 상황이 바뀔 수 있다고 믿으면 부정적인 상황을 긍정적 인 상황으로 바꾸기 위해 할 수있는 일에 집중할 수 있습니다.
고군분투? 이것을 시도하십시오 :
카운슬러와 대화하고, 긍정을 말하고, 부정적인 사람/미디어를 피하고, 침묵, 명상 또는기도
건강한 자존심을 가진 사람들은 수치심없이 자신의 강점과 약점을 설명 할 수 있습니다. 그들은 또한 다른 사람들의 존중을받을 자격이 있다고 믿는다.
고군분투? 이것을 시도하십시오 :
다른 사람들에게 당신의 강점이 무엇인지 물어보십시오. 당신의 도전을 당신을 독특하게 만드는 것, 자신에게 친절하게하십시오.
삶은 변화로 가득합니다. 사물이 변화 할 수 있고 변화 할 것으로 기대하면 변화가 오면서 변화를 받아 들일 수 있습니다.
고군분투? 이것을 시도하십시오 :
상황에서 통제 할 수있는 것을 고려하고, 현재 문제를 넘어서서 미래를 바라 보면, 과거보다 지금보다 기분이 나아질 수 있음을 주목하십시오..
불리한 상황에 어떻게 반응하는지 통제 할 수 있습니다. 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일을 고려하고 원하는 것에 더 가까워지는 현실적인 목표를 세우십시오.
고군분투? 이것을 시도하십시오 :
행동이 달성하고자하는 결과에 어떤 영향을 미치고, 현실적이고 시간별 목표를 세우고, 모든 성취를 축하하는 방법에 대해 생각하십시오
당신이 즐기거나 목표를 달성 한 것처럼 느끼도록 도와줍니다. 운동, 친구들과 어울리고 재미있게 보내십시오. 이 활동은 건강한 방식으로 스트레스를 관리 할 수 있도록 당신의 마음과 몸을 준비하는 데 도움이됩니다.
고군분투? 이것을 시도하십시오 :
새로운 활동을 시도하고, 오래된 취미를 다시 방문하고, 정기적으로 운동하고, 잘 먹고, 휴식을 취하고, 아무것도하지 않고, 친구와 대화하고, 게시물, 기사 또는 비디오를 읽거나 조명하십시오..
비극과 힘든시기는 종종 우리 주변의 새로운 방식으로 삶, 관계 및 우리 주변의 것들을 감사하게 할 수 있습니다. 불리한 상황은 또한 우리가 전에 우리가 알지 못했던 새로운 기술이나 능력을 드러 낼 수 있습니다.
어려움을 겪고 있습니까? 이것을 시도하십시오 :
과거에서 힘든 시간을 다시 생각하고 자신이나 그 상황에서 자신이나 삶에 대해 배운 것을 고려하고 인생의 작은 것들을 이해하기 위해 시간을 내십시오..
도전적인 활동을 통해 다른 사람들을 조언하고 가르치고 지원하는 것은 자신감을 높이고 과거의 투쟁에서 좋은 일이 일어날 수 있음을 깨닫도록 도와줍니다.
고군분투? 이것을 시도하십시오 :
누군가가 이미 알고있는 것을 배우고, 자원 봉사자 또는 교사로 봉사 할 수있는 기회에 개방적이라
신뢰할 수있는 개인에게 도움을 요청하면 자원에 액세스하고 옵션을 넓히고 어려운 상황에서 지원을 위해 다른 사람들에게 의존 할 수 있습니다.
고군분투? 이것을 시도하십시오 :
다른 사람과의 신뢰를 구축하고, 전문가에게 조언을 구하고, 자원에 대해 알고있는 사람들과 대화하고, 문제를 연구하십시오